أهمية رياضة الأسكيت رولر أو الباتيناج

 التمرين فى المنزل

كلنا عارفين اننا ممكن نجري في البيت عن طريق استخدام المشاية الكهربائية Treadmills لكن التطور التكنولوجي أتاح كمان اننا ممكن نمارس رياضة الدراجات في البيت عن طريق الاختراع العظيم المسمى." مدرب المنزل  "Home Trainer 

تمرين المنزل 

إيه هو مدرب المنزل Home Trainer

هو عبارة عن جهاز مصغر سهل الفك والتركيب والنقل ، وظيفته الأساسية محاكاة الطريق للوصول إلى المقاومة الطبيعية الناتجة عن ظروف الطريق وبالتالي سهولة التدريب وممارسة رياضة الدراجات داخل المنزل أو فى أي مكان.

آلية عمل مدرب المنزل  Home Trainer

يتم تركيب الدراجة على جهاز تدريب المنزل عن طريق الجنط الخلفي ويتصل بوحدة المقاومة أو عن طريق الأتصال المباشر بين الجنزير ومجموعة التروس الخلفية المركبة على جهاز تدريب المنزل.

فيه 3 أنواع من أجهزة تدريب المنزل:

1-المقاومة اليدوية: والنوع ده بيتم التحكم في مستوي المقاومة (الشدة) عن طريق بكرة مرقمة من 1 إلى 7 فى بعض الموديلات.

2-المقاومة الكهربائية الأوتوماتيكية: ويتم التحكم في مستوي المقاومة (الشدة) عن طريق البلوتوث وبرامج التحكم عن بعد الخاصة بكل موديل أو برامج التدريب المتاحة على كل المنصات مثل (Android ,Mac, Windows).

3-الدراجة الكهربائية المنزلية: وهي عبارة عن دراجة كاملة مخصصة للتدريب المنزل وتوجد عدة موديلات منها وتتسم بسهولة تعديل المقاسات للإستخدام لأكثر من شخص.

هل جهاز مدرب المنزل مهم ؟

لو أنت من الناس المهتمة برفع مستواهم في رياضة الدراجات وفي نفس الوقت معندكش وقت كافي للتمرين على الطريق أكيد جهاز تدريب المنزل هيكون عامل مهم في رفع مستواك.

هل التدريب في المنزل أصعب ولا على الطريق ؟

أجهزة تدريب المنزل الحديثة وصلت إلى تطور كبير فى محاكاة الطريق باستخدام الباورميتر وآليات التحكم الميكانيكي وبالتالي الجهاز يساعدك على ضبط الشدة المطلوبة وتقنين الجهد وبالتالي التدريب بأستخدام مدرب المنزل هو تدريب فعال ومركز وصعب فى بعض المراحل التدريبية أكتر من التمرين على الطريق ، خاصة إن بعض التمارين سهل تنفيذها على جهاز تدريب المنزل أكتر من الطريق للمبتدئين وبعض المتقدمين.

أمتي أقرر أني أمتلك جهاز تدريب منزل؟

1- شخص مهتم برياضة الدراجات ومحتاج يرفع من مستواه بطريقة متقنة.

2- لا يتوافر الوقت الكافي للتمرين على الطريق.

3- لا تتوافر عوامل الأمان فى الطريق أو الازدحام المروري.

4-رفع الأداء بطريقة علمية وفقاً لأحدث طرق التدريب الحديث.

5- لو عندك ظروف طقس سيئة و الطرق الغير ممهدة.

6-لو لسة مبتدئ وخايف من النزول على الطريق واستخدام حذاء الدراجة - Cycling Shoes

شكل جهاز تدريب المنزل

هل التدريب على جهاز تدريب المنزل يغنى عن التدريب على الطريق؟

قاعدة هامة لكل لاعبي وممارسي رياضة الدراجات:

تدريب المنزل يرفع اللياقة من أجل الحصول على الأداء القوى على الطريق.

Train Indoor To Be Strong Outdoor

تدريب المنزل ليه فوائد كتير زي ما ذكرنا سابقاً ، لكن هو ليس بديل عن التدريب على الطريق للأسباب التالية :

1- تدريب المنزل لا يحاكي التوازن على الطريق وبالتالي لو تم الاستمرار فقط فى المنزل سوف يفقد الدراج مهارات الطريق مثل (التوازن ، القيادة ضمن مجموعة، الانعطافات ، التحكم المرن أثناء النزول على المنخفضات و مهارة التسلق ، والالتحام الخاص بالسباقات)

2- فى حالة التجهيز للسباقات / حدث رياضي ، التدريب المنزلي غير كافي لتجهيز الدراج 100 % ، حيث لا بد أن يتدرب الدراج في مثل الظروف التى سوف يتم تنظيم السباق/الحدث الرياضي فيها.

3- جودة التهوية تكون أفضل على الطريق.

بعض النصائح المهمة الخاصة قبل البدء بتدريب المنزل

1- قبل الشراء تأكد أولاً إنك في أحتياج لهذا الجهاز لان سعره ليس رخيص و بيبدأ فى المتوسط من 4,000 إلى 50,000 جنيه.

2- تدريب المنزل بدون خبرة أو وجود أساس علمي يعرضك لخطر الإصابة والإجهاد زي التدريب على الطريق.

3- عند الشراء لازم تقرأ تعليمات التشغيل بدقة عشان تتفادى سوء الأستخدام وتعرض الجهاز للتلف.

4- من المهم تهيئة المكان اللي تتمرن فيه داخل المنزل ويكون جيد التهوية وتراعي الترطيب الجيد.

5- تفادي التمارين العنيفة في البداية.

6- أهتم بنظافة الدراجة باستمرار خاصة في حالة التدريب لفترة طويلة داخل المنزل.