أهمية رياضة الأسكيت رولر أو الباتيناج

فائدة الأكل لصحة القلب

قلبك هو أحد أهم أعضاء الجسم ، والأطعمة التي تدخلها في فمك تؤثر على كيفية عمل قلبك. إذا كنت تريد أن يكون قلبك قويًا وقادرًا على ضخ الدم قدر الإمكان في جميع أنحاء جسمك ، فمن المهم بالنسبة لك اتباع نظام غذائي صحي. تتوفر الأطعمة الصحية للقلب بسهولة في السوبر ماركت ، لذا اختر بعض الاكل الصحى الذى يناسبك وستكون قادرًا على المساعدة في الوقاية من أمراض القلب في جسمك 

ما هو الكوليسترول وعلاقته بالاكل الصحى

الكوليسترول هو أهم شيء عندما يتعلق الأمر بتناول الاكل الصحى للقلب. هناك كوليسترول جيد وكوليسترول ضار. تسمى الكوليسترول الجيد HDL ، وتتمثل وظيفتها في الجسم في نقل الكوليسترول الضار الزائد (LDL) إلى الكبد ، حيث يمكن تكسيره ثم مغادرة الجسم. في الواقع لا يحتاج جسمك إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة على الإطلاق من الاكل الصحى. تصنع أجسامنا ما يكفي من هذا النوع من الكوليسترول من تلقاء نفسها. إن الكوليسترول الضار هو الذي يؤذي قلوبنا ، وليس كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، الذي يساعد قلوبنا بالفعل على تقليل كمية الكوليسترول الضار في الجسم

ما هوه البروتين الدهنى

تعني البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. نظرًا لأن هذه المادة منخفضة الكثافة ، فإنها لا تتدفق عبر مجرى الدم بالسرعة المطلوبة. تطلق خلايا الدم الحمراء بسهولة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويلتصق بجدران الأوعية الدموية ، خاصة في الشرايين المؤدية إلى قلبك. هذا أمر سيء لعدد من الأسباب.

أسباب خطورة البروتين الدهنى منخفض الكثافة

أولاً ، عندما يتراكم الكوليسترول الضار على الشرايين ، فإنه يقلل من كمية الدم التي يمكن أن تدخل في كل مرة ، لأن الشريان يصبح أصغر. هذا يعني أن القلب يضخ بقوة أكبر وأسرع للسماح كمية الدم بالتدفق عبر جسمك. بمرور الوقت ، هذا يجعل قلبك متعبًا وليس قوياً. في أسوأ السيناريوهات ، تتراكم الأوعية الدموية بكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بحيث يمكن أن ينغلق الشريان تمامًا. عندما يحدث هذا ، يصاب قلبك بالضرر لأنه لا يحصل على الدم الذي يحتاجه ويبدأ في الضرب بسرعة لمحاولة ضخ الدم. هذا يسبب نوبة قلبية.

 

يمكن أيضًا أن تصاب بنوبة قلبية من تراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) إذا تحطمت قطعة من المادة المتراكمة ، تسمى اللويحات ، وطفت في مجرى الدم. عندما يصل إلى جزء أصغر من الأوعية الدموية ، سوف يعلق ويمنع الدم ، مما يتسبب مرة أخرى في نوبة قلبية. إذا انتقلت قطعة البلاك إلى الدماغ بدلاً من القلب ، فسوف يتسبب ذلك في حدوث انسداد في هذه المنطقة من الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث سكتة دماغية. لذلك ، من المهم ببساطة أن تقطع نظامك الغذائي عن الاكل الذى يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول حتى تتمكن من الوقاية من أمراض القلب ومشاكل الجسم الأخرى