أهمية رياضة الأسكيت رولر أو الباتيناج

الماء والرياضة 

يتكون جسم الإنسان من أكثر من 75٪ من الماء،كما نعلم جميعًا، لا يمكننا العيش بدون ماء. الحقيقة هي أنه يمكننا البقاء على قيد الحياة لمدة 3 أيام فقط بدون ماء. ومع ذلك، فقد تم استبدال المياه في معظم الوجبات الغذائية عن طريق المشروبات الغازية وغيرها من السكر المحلى و المرطبات ضع في اعتبارك أن الماء أكثر صحة و ضروري لقيادة نفسك نحو الأفضل.

علاقة الماء بالصحة وطول العمر؟

يمكن أن تختلف حاجتك الشخصية للماء بشكل كبير بسبب التمارين والوزن ودرجة الحرارة. بحث لقد أثبت أن أكثر من ثلثي البالغين لا يحصلون على الماء الذي يحتاجونه بشكل يومي. عن طريق شرب الماء على أساس منتظم يمكنك تجديد جسمك و حافظ على ترطيبه جيدًا ويعمل كما ينبغي.

شرب الماء بانتظام اثناء التمرين.

الغالبية منا تنتظر حتى نشعر بالعطش من قبل نشرب الماء. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة ليست ملف مقياس موثوق لاحتياجات الجسم من الماء بواسطة في الوقت الذي تشعر فيه بالعطش فقدت اثنين بالفعل أكثر من أكواب المياه في الجسم. لذلك، شرب الماء بانتظام أفضل بكثير من مجرد أن تنتظر حتى تشعر بالعطش.

متى أشرب الماء؟

في أي وقت تمارس فيه الرياضة ، تحتاج إلى المزيد من الماء. بسبب التعرق ، سوف يفقد جسمك الكثير من الماء. أنت بحاجة إلى كل قطره ماء اثناء التمرين.يفقد جسمك الماء بسبب التمرين فيجب عليك شرب كوبين من الماء.
حتى عندما تستلقي للنوم ، يفقد جسمك الماء فيجب شرب كوب أو أكثر من الماء قبل أن تنام ، أحتى يمكن أن تستيقظ وجسمك يعمل كما ينبغي أن يكون.
اجعل من المعتاد دائمًا شرب الماء يوميًا بشكل أساسي. يجب أن تحتفظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات وشربه طوال اليوم. أنت يجب أن تعلم نفسك أيضًا شرب الماء بدلاً من ذلك المشروبات الأخرى التي لا تغذي العناصر الغذائية الذى يحتاجها جسمك.

علاقة الماء والمرض!

يجب أن يصبح الأمر أكثر وضوحًا عندما تكون مريضًا ستحتاج إلى المزيد من الماء أكثر من أي وقت آخر. متي تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، يمكن أن يصبح جسمك سريع الجفاف. يمكنك المساعدة في منع هذا عن طريق شرب المزيد من الماء في بعض الأحيان عندما تصبح مريض.

ما الذى يحل محل الماء؟

من المهم جدًا ألا تحل محل الماء المشروبات مع الكحول والكافيين. والسبب وراء ذلك هو أن تلك الأنواع من المشروبات تعمل كمدر للبول ويمكن أن تسبب لك خسارة المزيد من الوزن من خلال زيادة التبول. ربما تفكر وتشعر كما لو أنك تحصل على المزيد من الماء من هذه المشروبات ، على الرغم من أن الحقيقة هي أن الجسم يتركها تسير بالسرعة التي تستهلكها تقريبًا.لذلك لا ينصح بها.