القهوة
فى هذا المقال سنتحدث عن 8 فوائد طبية للقهوة وأهم 9 أضرار سنتعرف على فوائد القهوة لصحة القلب والكبد وخلافه وايضا عن اضرار القهوة على المعدة والقولون وهل تسبب ادمان ام لا وهل يصح تناول القهوة من قبل الحوامل ونشرب كام كوب من القهوة يوميا للأشخاص الصحيين وللحامل ايضا.
محتويات القهوة
القهوة الساده بتمدنا 2 سعر حرارى فقط
11% من فيتامين ب 2
6% من فيتامين ب 5
2% من فيتامين ب1 وب3
المغنيسيوم
البوتاسيوم
حمض الفوليك
أهم مادة في القهوة هى الكافيين ومواد البولي فينول
التى لها أهمية كبيرة جدا في
فوائد القهوة لأنها تعمل كمضاد للأكسدة. الشائع عند الناس.
فوائد القهوة
1-تعزيز اليقظة:
بسبب احتوائها على نسبة من الكافيين.لذلك القهوة تقلل من الشعور بالنعاس و بتعزز
اليقظة لفترات زمنية طويلة.
2-تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني:
لذلك فمن يشرب على الأقل فنجان واحد فهو أقل عرضة للإصابة بمرض السكري النوع
الثاني بنسبة 11%.
3-الحماية من خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش (باركنسون).
4-الحماية من الزهايمر والخرف.
5-مفيدة لصحة الكبد:
القهوة تساعد في حمايتنا من سرطان الكبد ومن تليف الكبد و تقلل من خطر الإصابة
بالكبد الدهني.
6-الاكتئاب:
فالاشخاص التي تتناول القهوة يكونون أقل عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب.
7-تقليل خطر الإصابة بالحصوات المرارية بالأخص في السيدات.
8-القهوة مفيدة للأصحاء لحمايتهم من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
9-الصيام المتقطع:
للأشخاص الذين يستخدمون الصيام المتقطع لتنزيل الوزن فالقهوة خيار مناسب لهم. تقوم
بشرب القهوة أثناء فترة الصيام، طبعا بشرط تكون خالية من السكر وخالية من الحليب.
ما يميز القهوة اولا: احتوائها على 2 سعر حرارى فقط ثانيا:الإحساس بالشبع .
أضرار القهوة
1- الادمان والتعود:
من مشاكل القهوة الإدمان عليها، فى الاول كنت تأخذ كوب واحد في اليوم أصبحت تأخذ
إثنين لإن الكوب الواحد أصبح غير كافي لتحقيق المطلوب وبعد فترة أصبحت تأخذ ثلاثة
وأربعة وخمسة أكواب.
2-أعراض الإنسحاب:
عندما تريد الابتعاد عن تناول القهوة وتقرر عدم شربها مرة اخرى يحصل للجسم
حالة اسمها أعراض الانسحاب وهي عبارة عن صداع عصبية ونرفزة.عدم قدرتك على
التركيز و المعاناة من مشاكل مؤقتة في الذاكرة وعدم القدرة على التفكير
بوضوح. لكن جميع الأعراض هي مؤقتة.
3-العصبية وقلة النوم:
كما قلت سابقا إن القهوة تحميك من خطر الإصابة بالاكتئاب.لكنها تجعلك عصبيا
وتعاني من الأرق، لذلك دايما بننصح إن آخر كوب قهوة في اليوم يكون الساعة
3:00 أو 4:00 العصر بالكتير، لان القهوة مفعولها بيستمر إلى أكثر من 8 ساعات.
4-ارتجاع المرئ والحموضة:
القهوة ممكن تزيد من هرمون الكاسترين الذي هو أحد هرمونات المعدة فتشعر بالحموضة
وحرقة المعدة.
5-الإجهاد والتعب:
هذه النقطة يستغربها البعض.لانهم يشربون القهوة ليشعرون بالنشاط والطاقة
والحيوية.هذا مظبوط.ولكن عندما ينتهي مفعولها تشعر بالإجهاد والتعب بشكل
أكبر من الطبيعي.
6-كثرة التبول:
نحن نعلم إن القهوة تعمل على إدرار البول.وبالتالي عندما تشرب القهوة فأنت تشعر
بالحاجة إلى الدخول إلى الحمام للتبول.
7-الإسهال واضطرابات القولون:
القهوة لها مفعول ملين ممكن تصيبك بالإسهال. الكافيين في القهوة ممكن يزود من
أعراض القولون العصبي، لذلك هي خيار غير مفضل لمرضى القولون.
8-هشاشة العظام:
كما قلت لكم إن القهوة تساعد على إدرار البول.والبول الذي يخرج بيحتوى على
الكالسيوم وبالتالي سوف يقل الكالسيوم في الجسم ومن الممكن أن تصاب بهشاشة العظام.بالأخص في السيدات إللي أعمارهم أكثر من 40 سنة.نتيجة انقطاع الدورة الشهرية.
هل يصح تناول القهوة من قبل الحوامل؟
إن القهوة مضرة للحامل. فالحامل ممنوع تشرب أكثر من كوب أو إثنين من القهوة. لإن القهوة ممكن تتسبب في عدم إكمال الحمل وممكن تتسبب أيضا في حدوث مشاكل في نمو الجنين. لذلك لاينصح الحامل أن تشرب القهوة ولكن كوب واحد فقط في اليوم لا يضر.
هل نشرب القهوة أم لا؟
أولا: للأشخاص اللذين لا يشربون القهوة من الأساس فنصيحة لا تشربها.لانها يوجد بها فوائد وأضرار كثيرة أيضا.
ثانيا: للأشخاص اللذين يشربون القهوة بالفعل ولا يمكنهم التوقف عنها فأنصحك بشرب كوب أو إثنين أو بحد أقصى 3 كوب في اليوم فقط.لأن أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم أضرارها تظهر بشكل أكتر واوضح مثل تأثيرها على الضغط والسكر والقلب وهشاشة العظام والقولون وخلافه.
تعليقات
إرسال تعليق
أتمنى تعليق تحفيزى منكوا وشكرا